正念第二週：活在當下的真正意思

今天是正念第二週的最後一天，期許自己能更輕鬆地讓身心找回平靜。

我覺得書裡對於「活在當下」的解釋很好理解。

活在當下，是感受當下的身體感官的感受、情緒本身，不去分析這些事情，沒有分析，也就不會產生期待落差。

因為我們的心習慣用分析模式理解感受，導致痛苦產生後，便開始分析痛苦和沒有痛苦的狀態落差，並開始思考如何減少兩者之間的落差。

並不是說完全不要分析，而是要在對的時間點進行分析。在痛苦的狀態中，若能純粹地感受當下的狀態（心的同在模式），會更能避免產生期待落差、避免痛苦加劇。