正念第三週：同在模式與分析模式的自由切換

正念練習的第三週結束了，今天被問到正念是什麼時，一時間解釋不出來，跑回去把第一章再看一次。

我覺得正念是一種看待事物的方式，重點是要學會自由切換心的同在模式和分析模式。

因為學習正念的目的，是讓我們在面對焦慮、壓力、憂鬱時，能夠重新找到寧靜與滿足。

如何找回寧靜與滿足？就是需要練習在適當的時機，使用心的「同在模式」來解決問題，例如負面情緒產生時，避免陷入負面漩渦的惡性循環中。

而整套正念練習，就是一步一步地帶領我們練習使用同在模式，並導入生活當中。