正念八週練習結束：後設覺知的力量

正念練習結束了！

幾個禮拜前完成八週的練習，也代表正念這一套的練習已經完整結束了。

練習

以下是正念第七週與第八週的練習。

第七週：從之前的練習中，挑選兩個練習。一個是自己做起來舒服的，一個是做起來覺得困難的。 第八週：將正念的各種練習應用到生活中。

這兩週我做的練習很類似（慈心禪+觀聲音觀念頭），不知不覺兩週的時間就過去了。

這兩週沒有太多對於練習本身的體悟，倒是看了很多 youtube 上，以腦神經科學的角度，講解關於「幸福、人生意義、覺察」這一類主題的影片，因此更加相信正念練習有助於身心靈的健康，因為這些影片都會提及「覺察、慈悲」對於追求幸福的重要性。

後設覺知 meta-awareness

我從《How mindfulness changes the emotional life of our brains》這個影片，獲得了一個很酷的知識：「覺察」在心理學跟神經學的領域，被稱為「後設覺知 meta-awareness」，意思是知道我們的心智在做什麼。

我們常常在做某件事，但一恍神回來才發現，自己剛剛的注意力飄走了。把注意力抓回來，並且注意到自己的注意力放在哪裡，這件事情就是後設覺知的能力，而 Richard J. Davidson 在影片中也提到，根據他們團隊的研究結果，這種能力是改變心智的一大關鍵。

這些影片都是專家們把研究結果，精華出來的結論，因此看到這麼多專家的結論都在支持覺察這件事，也是讓我更有動力的原因。

結尾

另外很跳 tone 地看了一些科普「量子力學」的影片，像是介紹常見的專有名詞、以量子的角度解釋靈魂是否存在。加上同時在拜讀高堯楷醫師的「養氣、養心」這兩本書。

很奇妙的是，雖然我沒有很仔細地把這些知識的關聯串在一起，但講的概念彼此是相通的，最主要的共通點是，都嘗試用科學的角度，解釋意念如何影響或重構身心靈。